Физические нагрузки при диабете 2 типа – низкообъёмный высокоинтенсивный интервальный тренинг против тренировок на выносливость

Физические нагрузки при диабете 2 типа – низкообъёмный высокоинтенсивный интервальный тренинг против тренировок на выносливость

2018-09-30T14:37:41+00:00

Физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа и гликемический контроль — исследование датских ученых. Низкообъёмный высокоинтенсивный интервальный тренинг против тренировок на выносливость: что эффективнее для гликемического контроля у людей с диабетом второго типа.

Цель:выяснить, могут ли короткие по продолжительности высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) воздействовать на гликемический контроль, физическую форму и состав тела больных диабетом второго типа так же эффективно, как и тренировки на выносливость (ТВ).  

Материалы и методы: 29 человек были разделены на три группы: контрольная группа (КОН, без физических нагрузок), группа ТВ и группа ВИИТ. Все группы, кроме группы КОН, тренировались по три раза в неделю.

Группа ТВ: 40 мин на велотренажере с 50% от максимальной нагрузки;

Группа ВИИТ: 10 интервалов по одной минуте каждый с 95% от максимальной нагрузки, с одной минутой на восстановление между интервалами.

До и после 11-недельного исследования были проведены измерения: гликемический контроль (HbA1c, пероральный тест на толерантность к глюкозе, трехчасовой тест переносимости смешанных блюд* с методом двойной пробы** и непрерывным мониторингом глюкозы), липолиз, максимальное потребление кислорода (МПК) и анализсостава тела.

Результаты: несмотря на меньший объем общего расхода энергии и времени в группе ВИИТ сильнее увеличились показатели МПК — на 20% — по сравнению с группой ТВ — 8-9%.

Также в группе ВИИТ уменьшилась подкожно-жировая клетчатка всего телаи абдоминальный жир (ожирение по типу «яблоко») в отличие от группы КОН.

Вдобавок, у группы ВИИТ сократились висцеральный жир, HbbA1c, уровеньглюкозы натощак и после приема пищи, гликемическая динамика ииндекс инсулинорезистентности HOMA-IR. Снижение уровня глюкозы после приема пищи в группе ВИИТ вызвано, в первую очередь,более низким темпом появления экзогенной глюкозы.

В группе КОН за 11 недель увеличился постпрандиальный липолиз.***

Выводы: несмотря на объем тренировок ниже на ~45%, улучшения физической формы, состава тела и гликемического контроля в группе ВИИТ были такими же или даже более значительными по сравнению с группой ТВ. Таким образом, низкообъемные высокоинтенсивные интервальные тренировки являются важным и экономным по времени лечением для больных диабетом второго типа.

Ключевые слова: физическая активность, метаболизм глюкозы.

*в РФ дают только чистую глюкозу и замеряют уровень сахара (а точнее цель замерить, сколько организм выдаст инсулина), а на западе ещё проводят тесты на динамику выделения инсулина с помощью “коктейля” из крахмала, белков и жиров и делают замеры выброса инсулина.

**Стандартный тест длится 90 минут. Метод двойной пробы — два раза по 90 минут — три часа, с непрерывным мониторингом глюкозы.

***Постпрандиальный — после приема пищи. Липолиз — расщепление жировых клеток. В нормальном состоянии у человека липолиз при поступлении пищи должен замедляться из-за выброса инсулина, так как в кровоток поступили жиры из еды, но у больных диабетом (без физической активности) этого не происходит и в кровотоке продолжительное время после еды циркулируют жирные кислоты из пищи + эндогенные, что повышает риск различных болезней кровеносной системы.

Исследование проводилось:

1.Центр воспаления и обмена веществ и Центр исследований физической активности, Ригшоспиталет, Копенгагенский университет, Копенгаген, Дания

2.Датская академия диабета, Университетская больница Оденсе, Оденсе, Дания

3.Ключевой фонд клинической метаболомии, Клиническая биохимия, Ригшоспиталет и Отдел биомедицинских наук, Ригшоспиталет, Копенгагенский университет, Копенгаген, Дания

4.Отделение сердечно-сосудистых и почечных исследований, Университет Южной Дании, Оденсе, Дания

Полный текст исследования 

CuraLin от Curalife – Новое качество жизни!